2019年国考考场上注意力不集中怎么办？
很多考生在平时复习的时候，觉得自己完全没有问题，但是到了考场上却完全失去了平时答题的状态，甚至出现大脑一片空白、注意力完全无法集中的情况。本文云南公务员考试网就给大家带来详细的解答，希望大家能够及时调整考试状态，不要因为情绪问题和心理素质问题，遗憾止步笔试。
情况一：考试走神怎么办
有些考生考试时会走神。这种情况容易发生在考试刚开始和考试结束前。有的考生一看到题目太难，会联想到自己考砸了的后果，越想越慌乱。有的考生则看试题简单，开始心猿意马对未来浮想翩翩。这样的情况很容易导致看错题目。
应对策略：首先要克服焦虑心态，其次要加强心理承受能力。考生不要因为考试快结束而掉以轻心，解题很顺利的时候，要特别看仔细题目。做完试卷后，有时间要再看一遍卷子，仔细检查前面题目的回答是否还有纰漏。
情况二：发挥失常怎么办
考完后一场后考生应尽快从前一科考试题目中脱离出来，过度纠结于上一门的考试结果，会影响到休息，进而影响到下一门的考试。
应对策略：结束一科考试后，考生盲目对答案的话，会不利保持积极向上的状态。考一门忘一门，考完已成定局，不要想太多，专心准备下一场的考试！
情况三：难题卡壳怎么办
考试时遇到不会做的难题很正常。此时，考生不要过于执着。往往当完成考卷上大多数题后，考生紧张的神经就能平缓下来，从而使大脑正常工作，原先不能解决的问题迎刃而解。
应对策略：建议考生不要在一道题上纠结，先解决好简单的考题，才能更有信心处理难题。可以暂且把一些难题搁下，并在草稿纸上做下记号，等解答完所有题目后有时间再回头认真思考。
情况四：头脑空白怎么办
有些考生考试时非常紧张，头脑一片空白、出冷汗或频频想上厕所。但这些症状大部分考生会在开始答题后会消失，因为注意力的高度集中而使怯场的心理状态自然消失，但还是有些考生会因为怯场而使实际水平得不到正常发挥。
应对策略：容易情绪紧张的考生到达考点后，可以先找一个安静的地方放松几分钟，调节好心态再进考场。如果在考场上出现一片空白，考生不要急着往下做题，而是应该先平静下来。喝两口水、仰头闭目养神几分钟，深呼吸片刻。这时，考生不要看别人在做什么，而是调节好自己的心态。如果考生真正感觉到自己肚子疼或有其他不舒服时，则应及时向监考老师求助，而不要强自忍耐。
随着笔试一天天逼近，很多考生直呼压力大，出现了紧张、焦虑、记忆力下降甚至失眠等情况，放任这种不良情绪蔓延，长此以往会影响考试的正常发挥，所以考前减压就显得尤为重要，那么考生该如何化解这些压力呢？下面国家公务员考试网为考生提出几条小建议。
饮食减压法
在最后阶段考生的饮食家长要避免填鸭式喂养。所以减压小妙招的第四招合理搭配三餐营养，做到清淡、养胃、补脑、利眠。建议早餐以碳水化合物的主食为主，午餐增加一些蛋白质的食材，晚餐则以清单、养胃为主。
睡眠减压法
充足的睡眠是保证考生精力充沛、心理宽舒与平衡的前提。所以减压小妙招的第二招是要有一个好的睡眠，只有睡眠充足，才能提高记忆力以及思维反应能力等学习能力，提高学习效率，减轻考试焦虑。
运动减压法
体育运动是紧张、烦恼、压抑、担忧等焦虑情绪的“宣泄口”。所以减压小妙招的第三招是从运动开始，运动还可以增强神经系统功能，提高神经系统的兴奋度和灵活性，增强意志，增加记忆蛋白合成，帮助深睡眠，从而提高学习效率。
音乐减压法
音乐不仅是人类通用的“语言”，也是很好的“心理医生”。减压小妙招的第四招是要听听音乐，音乐可以使人们被压抑的欲望释放出来，达到心理平衡。听音乐，尤其是听轻音乐或古典音乐能调节人的紧张情绪。
吐槽减压法
当今网络如此发达，吐槽越来越受到年轻人的喜爱，有压力、有情绪了，发泄出来，所以减压小妙招的第五招吐槽减压法是很多考生的选择，既发泄了情绪，同时又不会对其他人造成影响，多多吐槽，心情会变好！
最后，提醒小伙伴们越到考试临近越要保持规律的作息，只有这样才能有充沛的精力进行冲刺复习，才能以饱满的精神状态走进笔试考场，发挥出色。
相关文章
点击分享此信息：
相关文章
